预防感冒的好方法 预防感冒的窍门

健康养生2024-01-09 09:01:29佚名

预防感冒的好方法 预防感冒的窍门

1、预防感冒的方法,首先就是要避免劳累、淋浴、受凉等引起感冒的诱因,因为这样的诱因可以使呼吸道局部的免疫力下降,而导致病原的入侵患感冒。其次还要通过体育锻炼来增加机体的免疫力,中等强度的运动可以增加免疫力,但是高强度、大运动量的运动是可以减低免疫力的。

2、所以在运动的时候也要选择适当的运动强度,使自身的免疫力提高来预防病毒的感染。除此之外,还可以通过饮食来提高免疫力、预防感冒,而高维生素的饮食是对感冒的预防有利的,提高蛋白质在饮食中的占比,也是有利于提高免疫力。

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