打球脚底长水泡的预防方法 打球脚底长水泡的预防方法视频

健康养生2023-05-12 07:02:47无忧百科

打球脚底长水泡的预防方法 打球脚底长水泡的预防方法视频

其实现在很多的人们都开始注重自己的身体,所以都开始去做运动,现在最好的运动就是打球的,因为这是全身性的运动方式,可以很好的去锻炼自己全身的肌肉,而且还有一定的针对性,最重要的就是打球是一种有氧运动,不会让人们感觉到那么的枯燥无味,会有更多的竞争性在里面的,但是在打球的时候总是会出现一些意外,比方说会感觉到自己打球在跑的时候将自己的脚底上面长出来水泡,这是非常平常的事情,而且也是在所难免的情况。

一、挑选一双合适的羽毛球鞋

打羽毛球时经常需要急停和急转,对鞋有特殊的要求。穿了不合适的鞋打球,容易导致脚底起泡。合适的羽毛球鞋应该具有以下特点:

1、设计轻巧,平跟,鞋帮不能高,鞋底不能硬,要耐磨、防滑、便于发力,并具有减震和缓冲功能。鞋底最好是生胶或牛筋质地,纹路要交错细密,这样的鞋,摩擦力大,抓地性好,便于发力。

2、新鞋的鞋号要稍大一点,这样向前跨步时不会顶脚。

3、买时用手折一下鞋底,要选韧性好的。

4、摸摸鞋帮,手感要软,面料要吸汗、透气。

羽毛球鞋最好在打球时才穿,一来可避免鞋子弄脏场地,二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

二、穿专业羽毛球袜

穿上一双厚的运动袜,可以减少脚在鞋里的磨擦,减少脚泡的发生。专业的羽毛球袜在脚尖、脚跟处会有加厚处理,这样可以起到防护作用。

三、加强下肢力量

业余球员要防止起泡,还应加强下肢力量。因为,如果下肢力量不足,就容易在跑动中“拖泥带水“,增大脚底的摩擦。

四、掌握正确的步法

上网时要注意脚尖方向往外,如果往内,很容易造成脚踝扭伤和小脚趾的起泡。另外,还应注意运动量,适可而止,不要超负荷。

如果是想要去预防这种情况的出现,最好的就是去买一些更加适合自己的鞋子,而且这双鞋子尽量是羽毛球鞋,因为这种鞋子是有非常特殊的要求,更加的不容易让自己的脚底上面长出来水泡的,并且自己鞋子的鞋底最好是牛筋的质地,这种质地的鞋子摩擦力是会更加大的,所以就更加的容易去发力的。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看