对于很多人来说，跑步是一件非常简单的事情，从小就会，不用刻意去学。但是真正严格来说，跑步也是需要方法的，很多人因为跑步的方法不对，所以也导致了跑步跑着跑着腿就抽筋了。所以说，很多人在跑步之后头晕小腿疼，这类情况是很常见的，很多都是因为跑步前的准备运动做的不充足。

跑步要掌握正确的跑步方式，如果方式不正确，那跑步之后小腿就会出现疼痛。

跑步时的正确动作技巧：慢跑的时候摆臂讲究前不要露手，后不要露肘。肩关节要放松，前后要摆臂。身体要前倾，重心要靠前，使重力带动身体向前运动。

许多人跑步之后会出现小腿疼，大多数是由长时间不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，所以才会导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。

为了避免跑步后小腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛，使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。如果小腿是一直疼痛或者疼痛感很剧烈，自己忍受不住，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

很多人跑步之后头晕小腿疼都是第二天的时候，前一天过大的运动量，第二天起床的时候全身都会特别疼。而跑步之后小腿疼也就变得十分正常了，这种情况也不是不能避免，大家可以在跑完步之后用热水泡泡脚，按摩按摩腿部，这样小腿会好受一点。