喝红枣枸杞茶有以下效果：

1. 补血养颜：红枣和枸杞都是传统的补血养颜食材，常喝可以改善面色暗黄，增加气色。

2. 增加免疫力：枸杞富含多种天然抗氧化剂和多种维生素，外加红枣的助血作用，可以增加身体免疫力。

3. 改善睡眠：红枣枸杞茶中的红枣具有安神的作用，可以缓解焦虑、失眠等问题，有助于提高睡眠质量。

4. 降低血糖：枸杞中的多糖和红枣中的铁离子可以协同作用，补益肝肾，降低血糖，有一定的辅助治疗糖尿病的作用。

总的来说，红枣枸杞茶是一种比较温和的中草药茶，常喝可以起到养生保健的作用。