茶有很多种类，每种茶都有不同的功效，以下是一些常见茶的功效：

1. 绿茶：绿茶含有大量的茶多酚和儿茶素，可以预防心血管疾病、抗氧化、抗癌等。

2. 红茶：红茶能增强人体抵抗力，有助于预防心脏病、肿瘤、脑血管病等。

3. 黄茶：黄茶有清热解毒、生津止渴、调节肠胃等作用。

4. 白茶：白茶所含化学成分较少，但具有清热解毒、防癌抗癌等作用。

5. 普洱茶：普洱茶可以帮助消化、清热解毒、利尿排毒、预防高血压和心脑血管疾病等。

6. 花草茶：花草茶可以帮助舒缓身心、增加免疫力、降低血压、清理肝脏等。

因此，选择一种适合自己的茶可以根据自己身体的需求来选择。