1. 水果：梨、苹果、柚子、柿子、香蕉、葡萄、猕猴桃等都可以养胃，特别是含鞣酸的水果有助于缓解胃部疼痛和胃酸过多的问题。

2. 蔬菜：番茄、胡萝卜、菠菜、韭菜、生菜、白菜、菜花等蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于保持胃肠道健康。

3. 燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，有助于促进肠胃蠕动和清除体内毒素。

4. 小米粥：小米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以帮助改善胃肠道的消化功能和增强免疫力。

5. 黑米粥：黑米富含蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，有助于促进肠胃道健康和减缓衰老过程。

6. 糙米粥：糙米富含膳食纤维和维生素B群，有助于增强胃肠道功能和降低胆固醇、血糖。

7. 姜汁糯米粥：姜汁糯米粥具有温暖胃部、促进血液循环的功效，还可以帮助缓解胃部疼痛和胃酸过多。

8. 红枣莲子汤：红枣和莲子都具有养胃的功效，可以缓解胃部不适和改善消化功能。

9. 鸡汤：鸡汤中含有丰富的胶原蛋白和天然氨基酸，对胃肠道有良好的滋养作用。

10. 绿茶：绿茶富含茶多酚和儿茶素等有益成分，有助于消化、降低胆固醇和清热解毒。