1. 吃得规律:定时饮食,避免长时间空腹或暴饮暴食。
2. 温和易消化的饮食:避免油腻和刺激性食物,如辣椒、烟酒等,多吃高蛋白、易消化的食物,如鱼、肉、奶、蛋、谷类、蔬菜、水果等。
3. 食疗调理:例如吃些蜂蜜、黄精、枸杞、银耳、粳米粥、百合汤、芡实粥等食物。
4. 定期检查:定时做胃镜、血常规等检查,以及根据医生建议治疗胃病。
5. 注意心理健康:心情愉快、情绪稳定、少生气,加强身心调节、控制紧张情绪,也对胃部健康有好处。
6. 适当的运动:适量的运动有助于增强身体免疫力、消化功能,可以选择晨练、散步、游泳、快走等。