好处：

1. 降脂减肥：熟普洱茶中含有的茶多酚和茶黄素等物质，能够帮助降低血脂，促进脂肪代谢，达到瘦身的效果。

2. 抗氧化：熟普洱茶富含多种抗氧化物质，能够有效地保护身体细胞免受自由基的伤害，延缓身体衰老。

3. 降压降血糖：熟普洱茶中的茶多酚具有良好的降压和降血糖的功能，对高血压和糖尿病患者有一定的帮助。

4. 改善肠胃：熟普洱茶中含有丰富的菌类，能够帮助肠道微生物平衡，改善肠道健康。

5. 缓解焦虑：熟普洱茶中含有的茶氨酸具有较好的镇静作用，可以缓解紧张和焦虑等情绪。

副作用：

1. 喝茶时间不宜过长：熟普洱茶中含有一定的茶碱和儿茶素等物质，长时间喝茶会增加神经负担，导致头晕、心悸等症状。

2. 茶量不宜过大：过量饮茶会增加心脏负担，出现心悸、胸闷等症状。

3. 茶质量不佳：低质量的熟普洱茶可能含有重金属等有害物质，对身体健康有害。