呼啦圈减肥的效果因人而异，主要取决于个人的体质、饮食习惯、运动量等因素。一般来说，正确使用呼啦圈并配合健康饮食和适量的运动，一个月可以减掉2-5公斤左右的体重。但需要注意的是，减重的速度过快会对身体造成负担，因此建议慢慢减，一月减重1-2公斤比较合适。