有以下益处：

1.提神醒脑。红茶中含有适量的咖啡因和多酚类物质，可以帮助提高警觉度和反应速度，增强大脑的认知能力。

2.促进消化。红茶中含有茶多酚和儿茶素等成分，可以促进肠胃蠕动，提高消化吸收率，有助于缓解胃痛、便秘等消化问题。

3.抗氧化。红茶中的茶多酚和类黄酮等成分具有很强的抗氧化作用，可以延缓细胞衰老，预防心血管疾病等慢性疾病。

4.降低血脂。红茶中的茶多酚可以抑制胆固醇的合成，促进脂质代谢，降低血脂水平，有助于预防高血压、动脉硬化等疾病。

5.预防口腔问题。红茶中的茶多酚和茶碱等成分有杀菌作用，可以抑制口腔细菌的生长，预防蛀牙和口腔发炎等问题。

需要注意的是，喝红茶要适量，因为其中含有咖啡因等刺激性物质，过量饮用可能会导致失眠、心悸等不良反应。同时，也要避免烫口和饮用过烫的茶水，以免损伤口腔黏膜。