长痘痘喝绿茶或红茶有益于排毒。绿茶含有大量的抗氧化剂和茶多酚，可以清除体内的自由基，减轻肝脏负担，促进代谢和排毒。红茶含有茶黄素等物质，可以促进血液循环，去除身体内的废物和毒素，提高免疫力。同时，需要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜、水果、海鲜等清淡易消化的食物摄入。