通便茶最好是在早餐后或晚餐前饮用，这样可以充分发挥通便作用，并减少对食欲的影响。同时，建议每天只饮用一小杯，不要过量饮用，以免引起腹泻等不良反应。另外，如果长期便秘，应及时就医检查，避免病情加重。