白茶和红茶对身体都有益处，但是它们的功效不同。

白茶是指采摘嫩叶鲜叶，经过晾干等处理而成的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素等成分，对身体有以下好处：

1. 增强免疫力：白茶中的茶多酚和儿茶素有很强的抗氧化作用，能够帮助排除体内自由基，减少身体受到的损伤，增强免疫力。

2. 降血压：白茶中的多酚类物质具有降低血压的效果，可以有助于降低高血压的风险。

3. 帮助消化：白茶具有促进消化的作用，可以缓解胃肠不适、消化不良等问题。

红茶是指将鲜叶经过萎凋、揉捻、发酵等处理工艺而成的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、茶氨酸等成分，对身体有以下好处：

1. 养心安神：红茶中含有茶多酚、茶氨酸等成分，能够促进代谢，提高精神状态，有助于养心安神。

2. 提高免疫力：红茶中的茶多酚具有良好的抗氧化作用，可以提高免疫力，减少身体损伤。

3. 补充水分：红茶可以提供足够的水分，帮助补充体内缺少的水分，缓解口渴和脱水。

综合来看，白茶和红茶都对身体有一定的好处，可以按照自己的口味和需要进行选择。但是需要注意的是，不宜过量饮用，否则可能会对身体造成负面影响。