1. 饮用适量清凉饮料，如绿茶、柠檬水、菊花茶等，有助于清热解毒。

2. 食用清凉食品，如西瓜、黄瓜、凉拌菜等，可以帮助消除身体内的热气。

3. 吃些可以清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、苦荞麦、薏米等。

4. 避免食用辣椒、肉类等刺激性食品，以免增加身体热量。

5. 适度运动，如散步、慢跑等有助于排汗和消除体内热气。

6. 多休息，避免熬夜和过度疲劳。

7. 保持心态平和，避免过度兴奋、紧张和焦虑，以减少身体热量的产生。