女人喝牛奶有以下几个好处：

1. 提供丰富的营养：牛奶是一种天然、全面的营养品，富含蛋白质、钙、维生素、矿物质等多种营养成分，能够为女人提供全面的营养支持。

2. 促进骨骼健康：牛奶富含钙质，有助于维持骨骼的健康。对于女性来说，补充足够的钙质可以帮助预防骨质疏松症和骨折的发生。

3. 提高免疫力：牛奶中含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够增强女性的免疫力，提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。

4. 保护心脏健康：适量饮用牛奶可以降低血压、血脂和胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。 Milk contains nutrients like calcium, potassium, and magnesium that are important for heart health.

5. 促进肌肤健康：牛奶中的维生素和蛋白质可以促进皮肤细胞的再生和修复，使肌肤保持健康、光滑、有弹性。

总的来说，女人适量饮用牛奶有助于提供全面的营养，促进骨骼健康、免疫力和心脏健康，同时也对肌肤有一定的益处。但是个人差异很大，如果有乳糖不耐受或过敏等问题，应遵循医生或营养师的建议。