防蓝光眼镜有以下几个好处：

1. 减轻眼睛疲劳：长时间使用电子设备（如电脑、手机、平板电脑）会产生蓝光辐射，过多的蓝光辐射会导致眼睛疲劳、干涩、视觉模糊等不适症状。防蓝光眼镜可以有效过滤蓝光辐射，减轻眼睛的疲劳感。

2. 改善睡眠质量：强烈的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体生物钟和睡眠的重要激素。长时间接触蓝光会影响褪黑素的分泌及正常的睡眠周期，使用防蓝光眼镜可以减少蓝光的干扰，帮助保持良好的睡眠质量。

3. 保护视力：长时间暴露在蓝光辐射下会导致视网膜细胞受损，增加患视网膜病变、黄斑变性等眼部疾病的风险。防蓝光眼镜能有效过滤有害蓝光，减少对视网膜的伤害，保护视力。

4. 提高工作效率：长时间在电子设备前工作容易导致眼睛疲劳，影响工作效率。使用防蓝光眼镜可以减轻眼睛疲劳，提高专注力和工作效率。

5. 防止早衰：长期被暴露在蓝光辐射下会加速眼睛老化，导致眼睛表皮松弛、皱纹增加等早衰问题。防蓝光眼镜可以有效降低蓝光辐射对眼睛的伤害，有助于延缓眼部衰老过程。

总之，使用防蓝光眼镜可以减轻眼睛疲劳、改善睡眠、保护视力、提高工作效率，预防眼部早衰，对眼睛健康有益。