经常喝红糖水的好处包括：

1. 补充能量：红糖水富含糖分，能够提供身体所需的能量，有助于缓解疲劳和提高精力。

2. 促进消化：红糖具有温暖的属性，可以促进胃肠的运动，帮助消化食物，缓解胃肠道问题。

3. 促进血液循环：红糖含有一些矿物质，如铁、钙等，有助于血液的循环和补充身体所需的营养。

4. 缓解经期不适症状：红糖被认为具有温经散寒的作用，可以缓解经期痛经、经血不畅等不适症状。

经常喝红糖水的坏处包括：

1. 糖分摄入过多：红糖水富含糖分，长期过量摄入会导致脂肪堆积、体重增加和血糖的波动，不利于身体健康。

2. 导致口腔问题：过多的糖分容易导致牙齿蛀牙和牙菌斑的形成，增加口腔问题的风险。

3. 不适合糖尿病患者：患有糖尿病的人应限制糖分的摄入，因此红糖水不适合他们饮用。

总结起来，适量饮用红糖水可以带来一些好处，但过量摄入会带来一些不利影响。对于正常健康人群来说，适量饮用红糖水是安全的，但对于糖尿病患者或者身体对糖分敏感的人来说，应限制糖分的摄入。最佳的健康饮食应该是多样化、均衡的。