喝红糖水在生理期有以下好处：

1. 缓解经痛：红糖含有丰富的糖分和矿物质，可以舒缓肌肉痉挛和疼痛感，缓解经期痛经。

2. 补充能量：在生理期，女性身体消耗较多的能量，喝红糖水可以提供一定的热量和碳水化合物，增加能量储备。

3. 补血养颜：红糖含有较多的铁元素，可以帮助补血和调节血液循环，提升肤色和养颜效果。

4. 缓解情绪：经期容易出现情绪波动和疲劳感，红糖水可以缓解心情，让人感到温暖和舒适，有助于缓解情绪压力。

需要注意的是，每个人的体质不同，如果有糖尿病、肝病等相关疾病或特殊情况，应在医生的指导下饮用红糖水。此外，红糖水并不是治疗生理期不适的唯一方法，如果症状严重影响生活质量，建议及时就医咨询。