吃维生素B6有以下好处：

1. 改善血液循环：维生素B6参与红细胞的合成，有助于维持正常的血液循环。它还能促进铁元素的吸收和利用，有助于防止贫血的发生。

2. 促进神经系统的健康：维生素B6对神经系统起着重要的作用，它有助于调节神经递质的合成，有助于维持神经传导的正常功能。它还可以帮助缓解焦虑、抑郁和失眠等神经系统相关问题。

3. 增强免疫功能：维生素B6有助于增强免疫系统的功能，促进白细胞的正常发育和功能。它还参与蛋白质的合成，有助于增强免疫细胞的活力和对病原体的抵抗能力。

4. 促进蛋白质代谢：维生素B6参与蛋白质的代谢过程，有助于合成和修复组织，维持肌肉和骨骼的健康。它还可以帮助维持肝脏和肾脏的正常功能。

5. 改善心血管健康：维生素B6有助于调节胆固醇的代谢和降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而减少心血管疾病的风险。

需要注意的是，维生素B6的补充应该在医生的指导下进行，避免超量摄入。过量摄入维生素B6可能导致神经病变和神经毒性的副作用。