吃河蚌有以下几个好处：

1. 营养丰富：河蚌富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体健康十分有益。

2. 补钙养骨：河蚌含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼生长发育，预防骨质疏松症和骨折。

3. 改善贫血：河蚌富含铁元素，可以提高血红蛋白水平，增加血液中的氧气供应，有助于改善贫血症状。

4. 促进消化：河蚌中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化，改善便秘问题。

5. 保护心血管健康：河蚌富含欧米伽-3脂肪酸，可以降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

6. 提高免疫力：河蚌含有多种抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。

需要注意的是，在食用河蚌时要确保其来源安全，避免生食或食用未煮熟的河蚌，以防止食物中毒。