吃辣木籽（Capsicum annuum）有以下几个好处：

1. 提供丰富的维生素和矿物质：辣木籽富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、钙和铁等多种营养物质，能够满足身体对这些营养素的需求。

2. 增强抵抗力：辣木籽含有丰富的抗氧化剂，如胡萝卜素、维生素C和维生素E等，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫系统功能。

3. 促进消化：辣木籽中的辣椒碱物质能够刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，并促进胃肠道蠕动，有助于消化食物。

4. 减少炎症和疼痛：辣木籽中的辣椒素成分具有抗炎和镇痛作用，能够缓解炎症引起的疼痛。

5. 促进血液循环：辣木籽中的辣椒素能够扩张血管，促进血液循环，有助于降低血压和改善心血管健康。

需要注意的是，辣木籽辣味较重，对于胃痛、胃溃疡或容易产生胃酸的人群可能不适宜食用。另外，辣木籽也可以作为调味料添加到菜肴中，但使用时应适量，避免过度食用导致不适。 在食用辣木籽之前，最好咨询医生的意见，以确保个人安全。