就在这几天，「20分钟」突然成了网上最火的时间计量单位。

这源于社交媒体上出现一个热词——“公园20分钟效应”。网友们在尝试过后，纷纷带回“确有此事”的结论：零成本的放松秘诀就是去公园待上20分钟。

为什么短短的20分钟会有如此魔力呢？

通俗来看，这是因为我们的身心都渴望与自然亲近，与美好的事物亲近。鸟语花香、微风拂面、书香萦绕……这些元素就像一剂良药，能够瞬间安抚心灵。

那么，让我们一同看看首都校园里的“20分钟效应”吧！

鸟语花香20分钟

清晨的校园里，坐在教室就能听到鸟鸣声。漫步在校园小径，轻一点、静一点，感受鸟儿的欢快与愉悦。

第五中学通州校区

西田各庄中学

上地实验学校

樱花、垂丝海棠、月季......校园里树绿花红，散发出植物特有的色彩与气息，身边的春和景明是师生实现“精神快充”的绝佳之地。

运动健康20分钟

课余时间，常看到学生在操场玩耍，在器械区活动；老师们在跑道上绕圈散步，有说有聊，师生在校园尽情感受户外运动带来的多巴胺，。

北京第二实验小学大兴实验学校的晨跑展示活动中，孩子们在热身定时跑4分钟、跑的体能练习2分钟、提高跑的能力练习8分钟、动态拉伸2分钟等环节积极参与。

海淀区航天图强小学开展民族原创体育脚斗娃项目已有三年多的时间，体育课、课间操、社团活动等时间，活力的绿茵场都律动着孩子们青春的节拍。

沉浸阅读20分钟

校园里独特的书香气息，是一份难得的财富。静静地翻一本书，若有所思，可能是心灵最好的放松。

“处处都是图书馆”“处处都是展览馆”“处处都是艺术馆”……海淀区中关村第三小学充分利用图书馆空间引导师生阅读和休闲，设置展览展示区开展专题阅读活动。

语文老师带领同学们开展辩证的思考，音乐老师通过书中不变的旋律让同学们感悟犟龟对于目标的坚定，舞蹈老师让同学们用肢体语言去表达犟龟在不同时期的特点……昌平区回龙观中心小学将三个学科的不同学科要素深度融合，带领孩子更好的领会绘本的精神内涵。

亲近自然20分钟

随着劳动教育的推进，很多学校都有劳动专区。看看孔雀，喂喂兔子，时不时给植物浇浇水......在校园里，哪怕只是站着发发呆，也挺好。

芳草地国际学校富力分校校园里有一个名为“芳馥”的区域，由“芳馥鸭舍”“芳馥雀舍”“芳馥鱼泽”构成。同学们的责任感和爱心在设计、建造、清理生态园，照顾、喂养、观察小动物中得以培养，鸭子、孔雀和金鱼与同学们像朋友一样和谐相处，构成生态乐园。

密云区新城子镇中心小学里有一个数字化的现代动物养殖基地——萌宠园，课余时间，学生争当“小小饲养员”“小小清洁员”“小小观察员”“小小实验员”，通过亲身的让学生劳动、观察、实验等形式，与小生灵一同成长。

美学浸润20分钟

校园的环境、师生的作品，找个空隙，品一幅画、练一行字，感受美学体验。五育并举，创生课堂。其实最好的20分钟可能就在全情投入的活动中。

和平里第一小学闪电啦啦队队员们在校园篮球赛中，用活力四射的造型，展现了力和美的结合，用炫酷动感的舞步动作，诠释了啦啦操的激扬与阳光。

房山区窦店中心校和美京剧团是学校精品社团之一，孩子们用优异的成绩诠释着他们对艺术的热爱，用京剧在校园开启艺术交流之门。

策划：郑祖伟 姜思瑶

编辑：姜思瑶

编审：张秋颖

终审：冉阳 郝彬

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