随着二胎政策的全面开放，有越来越多的家庭想要生个健康可爱的二孩，他们已经着手备孕了。已经怀孕的女性朋友心情固然是喜悦的，但是在孕期一定不能掉以轻心。无论是吃穿住用行，孕妇都有很多的注意事项。就拿饮食这一方面来说，要想生出来的宝宝健康聪明，孕妈妈可以坚持每天吃颗它。

孕期吃什么让宝宝变聪明

一、猕猴桃

孕妇在饮食方面有很多的讲究和禁忌，很多东西是不能乱吃的，否则会有滑胎的风险。但是，孕妇在怀孕期间可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜，这对孕妇自身和腹中的胎儿都非常有好处。如果孕妇每天坚持吃颗猕猴桃，还可以让腹中的宝宝变得更聪明。

猕猴桃是我们生活中比较常见的水果，又被称为奇异果，猕猴桃的表皮覆盖着浓密的绒毛，貌似猕猴而得名。猕猴桃的营养价值特别高，是一种口感酸甜、营养丰富的水果。如果孕妇每天能够坚持吃一颗猕猴桃的话，对腹中的胎儿和自身都非常有好处。

要想让宝宝变得健康又聪明，那么孕妈妈就得多吃一些富含胆碱的食物，这种物质可以增强胎儿的记忆力，促进婴儿的脑细胞发育。而猕猴桃中就含有丰富的胆碱，孕妇经常吃它就可以让生出来的宝宝变得更聪明。

除此之外，每天吃颗猕猴桃对孕妇的身体健康还有诸多的好处。其实女性朋友在孕期保持身体健康的话，那么生出来的宝宝也是非常健康聪明的。如果孕期每天吃颗猕猴桃，对孕妈妈还有哪些好处呢？

1、降低血糖

孕妇算得上是家中的重点保护对象，孕妇总是要穿最好的，吃也要吃最好的。如果孕妇不注意控制饮食的话，血糖就会升高。孕期出现高血糖的话，这是一件很危险的事情，容易出现胎儿不保的后果。

猕猴桃中含有丰富的铬元素，铬元素可以帮助我们降低血糖。因为铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素，而胰岛素具有降低血糖的作用。如果孕妇坚持每天吃颗猕猴桃的话，那就不用害怕血糖升高了。

2、调理脾胃

很多孕妇在孕初期都有孕吐反应，有的人孕吐反应比较严重，甚至到了吃不下饭、睡不着觉的地步。如果经常食欲不振、消化不良和呕吐的话，那可能是脾胃虚弱的表现。

而猕猴桃中含有丰富的营养物质，可以提高人体总蛋白质的水平。如果我们饭后喝一杯猕猴桃汁的话，还可以起到健胃消脾的作用。另外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，还可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，帮助我们预防便秘的产生。

如果孕期能每天吃颗猕猴桃的话，那么孕妇就不容易出现食欲不振、腹胀腹痛和呕吐的症状。如果孕妇每天吃饭都能吃得香的话，腹中的胎儿自然能够吸收更多更全面的营养，这样对胎儿的成长和发育也非常有好处。

3、美白养颜

很多孕妇在孕期满怀期待的同时，也感到非常烦恼。因为肚子一天天地变大，而自己也一天天地变丑。因为妊娠反应的原因，很多孕妇的脸上都会出现长斑长痘的现象，肤色还会变得特别暗沉。

要想做个美丽的准妈妈，不妨在孕期每天吃颗猕猴桃。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。除此之外，猕猴桃中还含有维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助我们美白肌肤，同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。

二、核桃

说到健脑补脑的食物，很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此，核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对我们的身体健康非常有益，具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界着名的“四大干果”，核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。

核桃的营养价值非常高，据统计，一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸，这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话，不仅可以改善健忘、头晕的症状，同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。

如果我们坚持每天吃颗核桃的话，除了让我们变得更聪明以外，对我们的身体健康还有那些好处呢？

1、抗氧化

在所有的坚果之中，核桃算得上是抗氧化之王。因为核桃中含有丰富的精氨酸、油酸等抗氧化物质，这些物质对保护心血管非常有好处。

除此之外，经常食用核桃还可以帮助我们预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病。

2、美容养颜

核桃的美容养颜的效果也是非常显着的，爱漂亮的孕妈妈不妨每天吃上一颗核桃。核桃中含有丰富的维生素E，这种维生素可以让体内的细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

不仅仅如此，经常食用核桃还可以给肌肤提供充足的营养，让我们的肌肤变得越来越细腻光滑。很多女性朋友在孕期脸上都会长斑长痘，那不妨多吃点核桃吧！

3、防治失眠

很多女性朋友在孕期的妊娠反应比较严重，经常是吃不下饭、睡不着觉。经常失眠的话，不仅会让孕妇变得日渐消瘦，同时对腹中的胎儿也没有一点好处。

要想告别失眠的困扰，孕妇朋友平时不妨多吃点核桃。因为核桃可以充当治疗失眠的良药，对失眠、心悸、健忘等神经衰弱的症状都有一定的治疗作用。孕妈妈平时要坚持每天吃一颗核桃，时间长了，你就会发现神奇的保健效果。

我们在剥核桃吃的时候要注意，核桃中有层隔膜，又叫做分心木，这种物质对我们的身体健康也非常有好处。各位孕妈妈在吃核桃的时候，可以将里面的分心木取出来泡水喝，这样可以提高自身的免疫力。

结语：当得知自己怀有身孕的时候，想必每个孕妈妈都会感到非常欣喜和雀跃。但是，各位准妈妈在孕期一定要注意饮食调理，只有吃得好了，生出来的宝宝才会更健康。如果孕妇能坚持每天吃颗猕猴桃或者是核桃的话，宝宝一定会变得更聪明。