立夏时节宜吃清淡、富含水分的食物，如鲜果、蔬菜、凉粉、薏米等，可以帮助清热解暑，防止中暑。同时也可以适当食用易于消化的食物，如清汤、绿豆汤、海带汤等，有助于舒缓肠胃。此外，还可以选择清爽口感的食材，如西瓜、草莓、橙子、柚子等水果，鸭肉、白肉等低脂肪、高蛋白的肉类。