1. 帮助孩子制定备考计划：通过制定合理的备考计划，让孩子逐步达成目标，提高自信心，减少焦虑情绪。

2. 带孩子做放松训练：通过呼吸练习、肌肉放松、想象练习等方案，让孩子有效放松身体和心态。

3. 保证睡眠质量：充足睡眠对于减少考试压力和焦虑十分重要，因此需要保证孩子的睡眠质量。

4. 鼓励孩子积极参与课堂活动：参加学校的文艺、体育、科技等活动，让孩子有充足的课余生活，减少对考试的过度关注。

5. 增强家庭亲密关系：紧密的家庭联系可以为孩子提供充足的情感支持，使孩子在考试中拥有强大的心理力量。