1.了解孩子的恐惧源：聆听孩子的心声，了解他/她的恐惧源。这些可能是生活中的事件，如移居新城市、学校、医院、夜晚等。

2.建立安全感：为孩子建立安全感，告诉他们他们不孤单。与孩子讨论并提供安全感，例如可能陪同他们一起面对他们的惧怕事情或突出家庭的温暖和支持。

3.实践缓解压力的技巧：适当的呼吸技巧可以帮助孩子减轻紧张和焦虑，例如深呼吸和放松技巧。

4.慢慢适应：逐步适应是阳光的策略，使孩子从小事情开始，逐步增加挑战，以帮助他们建立信心。

5.正常化担忧：鼓励孩子看到担忧的正面方面，并告诉他们担忧是很正常的。

6.积极应对：鼓励孩子积极应对他们的恐惧，例如，可以鼓励孩子进行一些锻炼活动，这些活动尤其有助于缓解或分散注意力。

7.专业帮助：如果恐惧和焦虑严重影响孩子的生活，则最好向专业的医师和心理学家寻求帮助。