1. 听取孩子的心声，了解他/她所面临的压力来源是什么。尊重孩子的感受和需求，与他/她一起探讨解决方案。

2. 给孩子树立正确的价值观。告诉孩子学习的目的是为了成为更好的自己，而不是为了取悦他人或者传达某种信息。

3. 帮助孩子制定合理的学习计划。让孩子在合理的时间内完成任务，认真对待每一个任务，让孩子感受到成功的喜悦。

4. 给孩子更多的支持和鼓励。为孩子创造良好的学习环境，给予孩子适度的关注和肯定，让孩子有信心和勇气面对困难。

5. 培养孩子多种兴趣爱好。让孩子有机会通过其他渠道得到满足感和成就感，从而减轻对学习的过度依赖和压力。

6. 家长要放松心态，不要把所有的期望都寄托在孩子身上。给孩子合理的独立性和自由，让孩子有充分的成长空间和机会。