1. 理解孩子的需求：沉迷网络的孩子通常是在寻找某种情感上的满足，比如安全感、认同感、成就感等。家长应该与孩子进行沟通，了解他们背后的需求，并给予合适的支持。

2. 建立规矩：家长需要与孩子一起制定使用网络的规矩，并确保他们遵守。规矩包括什么时间段使用网络、使用什么样的内容等等。

3. 抽时间陪孩子：家长应该抽出时间陪伴孩子，关注他们的兴趣爱好并尝试与他们一起玩游戏、做运动等。这样可以让孩子感到家长的参与和支持，减少对网络的依赖。

4. 监控孩子的网络行为：家长需要随时监控孩子在网络上的行为，了解他们在做什么、与谁交流等。如果发现孩子沉迷网络，家长可与孩子一起寻找原因，并提供相应的帮助和支持。

5. 稳定孩子的情绪：孩子沉迷网络往往会产生情绪上的波动，家长需要稳定他们的情绪，并给予理解、鼓励和支持。同时，也要寻找适当的方式帮助孩子调节情绪，比如让他们尝试冥想、阅读书籍等。