1. 制定好日常计划：建立一个良好的规律生活习惯，尤其是规定有规律的安排时间和作息习惯，有利于培养孩子的专注力。

2. 清除干扰源：孩子在学习或玩耍时，要找一个安静、没有干扰的环境。

3. 激励孩子：用有趣的方法来激励孩子，让孩子对完成任务的结果满怀信心。

4. 练习集中力：可以让孩子做些集中注意力的练习，如瑜伽、按摩、听音乐等。

5. 不要逼孩子：不要逼迫孩子完成某件事，尤其是超出他的能力范围或兴趣范围，否则孩子会感到无助和失落，影响更进一步的专注力。

6. 倾听孩子：向孩子倾听并关注他们的内心思想和感受，让孩子产生安全感，可以有效减少孩子的分散注意力。