1.与孩子建立沟通渠道：首先，需要建立一个良好的互动环境。与孩子建立良好的交流渠道，可以建立亲密的关系，增加孩子对你的信任。

2.制定时间表：可以与孩子一起来制定一个时间表，根据时间表来规划孩子的活动时间，让孩子不会无聊或者无所事事。

3.写下规矩和限制： 制定几条明确的规则来限制孩子玩手机的时间和方式，可以用相应的惩罚鼓励逐渐适应规则。

4.与孩子一起做有趣的事情：以孩子喜欢的方式来吸引孩子的注意力，例如散步、玩游戏、画画等。

5.表达对孩子的支持：给孩子打气，让他们觉得自己可以做到不玩手机的事情，让孩子感到被关心。

6.榜样作用： 一般孩子总是喜欢模仿身边的大人，可以带着孩子一起做一些没有电子设备的事情，慢慢影响孩子，让他们学会享受不玩手机的生活。