1. 设定合理的上网时间和规定，避免孩子连续长时间上网。

2. 给孩子提供更多的户外活动和社交机会，逐渐减少对网络的依赖。

3. 帮助孩子树立正确的上网观，明确上网的目的和意义，引导孩子主动关注与学习知识等有意义的网站和内容。

4. 父母要做好榜样，自己也要避免沉迷于网络，养成良好的家庭氛围。

5. 如果孩子的网瘾已经比较严重，需要寻求专业帮助，包括心理医生、家庭教育专家等对孩子进行有针对性的治疗和支持。