1. 制定规矩和奖惩制度：建立一个清晰的规则和奖惩制度，让孩子知道他们的行为将会对他们产生何种后果。规则要简明易懂，奖惩要有明确的标准。

2. 给予适当的责任：在家庭或学校中给孩子适当的责任，让他们体验到自己的能力和权力。这可以激发孩子的主动意识，帮助他们学会自我控制。

3. 鼓励自立：让孩子在日常生活中学会自己搞定一些事情，例如自己收拾房间、做饭等。这样能够让孩子学会自立和自我控制。

4. 给予支持和鼓励：在孩子做出好的行为和表现时，及时表扬和支持。这样能够让孩子感到自己的努力和付出得到了重视和认可，从而激发他们进一步提高自控能力。

5. 让孩子参与运动和游戏：在孩子的生活中，运动和游戏是极为重要的。这可以让孩子通过训练身体的同时，提高自己的自控能力。

6. 培养自我管理技能：帮助孩子学会如何管理自己的行为和情绪，例如通过深呼吸、自我放松等方法来控制情绪。这样可以让孩子更好地掌控自己的行为和情绪。

7. 以身作则：家长和教师是孩子学习自我控制的重要榜样，他们的言行都会对孩子的自控能力产生影响。因此，家长和教师应该以身作则，帮助孩子树立正确的价值观和自我控制观念。