作为家长，你可以采取一些措施来帮助孩子控制玩手机的时间和内容：

1.制定规定：与孩子一起制定一些家规，规定每天玩手机的时间段和时长。例如，一天不超过1-2小时，并且只限于特定的时间段（如晚饭后或完成作业之后）。

2.鼓励孩子参加户外活动：让孩子参加一些户外活动，如运动或社交聚会，以减少他们对手机的依赖。

3.监督孩子使用手机的内容：为孩子选择合适的应用程序和游戏，避免暴力和色情内容。

4.与孩子交流：了解孩子为什么喜欢玩手机，帮助他们找到其他爱好和兴趣，并定期与他们谈话，理解并解决他们可能遇到的问题。

5.充分利用家庭时间：在家庭活动中加入孩子感兴趣的元素，促进家庭互动，减少孩子的孤独感和无聊。

记住，让孩子正确使用手机是需要家长耐心和管理的。