作为家长，你可以采取以下措施帮助孩子：

1.制定合理的计划和规矩。让孩子知道要先完成学业再去玩耍，同时规定玩的时间和内容，避免过度沉迷。

2.鼓励孩子参加各种有意义的活动，比如读书、参加体育运动、志愿服务等。让孩子体验到除了玩耍还有其他有趣的事情。

3.与孩子建立良好的沟通，了解他们的兴趣和需求，尝试与孩子一起制定解决问题的方案。

4.在孩子的玩耍中加入学习元素，比如制作手工、玩益智游戏等。

5.提供独立思考的机会，让孩子学会自我管理和自我约束。同时也要认可和鼓励孩子的优秀表现和进步。