大家都知道正常人舌苔的颜色应该呈浅红色，并且上面还有一层白色的舌苔。而且从出它的颜色可以判断出一个人的身体康如法，比如在小的时候去看医生的时候，医生首先就会看病人舌苔的颜色。有很多人说它的颜色发白，说明脾胃虚弱，需要从饮食进行调理，舌苔发白咋办呢？一起看看吧！

1、饮食宜清淡，舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。

2、多吃健脾胃的食物，脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。

3、多喝养生粥，粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。

看完上面的介绍之后，关于舌苔发白咋办呢？大家应该知道从哪些方面进行调理了吧！当患者发现自己舌苔的颜色变白的时候，一定要注意清淡的饮食，多吃易于消化的富含维生素的食物，如果可以的话要多喝粥，粥的养生保健效果极为明显。