很多人都将自己的身体虚弱不当回事的，觉得没有什么的，但其实如果自己长时间的体质虚弱的话就会引起非常严重的并发症，甚至是癌症，所以人们一定要重视起来的，不能够轻易的去忽视自己身体的状况，如果是发现自己体质虚弱就必须要立即的采取解决的方法，最好的就是滋补的方式。

清补为佳夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会“火上加油”，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。

合理调配饮食调配得好，有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面：

①细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮；

②稀与干要适当安排，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥；

③荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。此外，要按时进餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃正常的功能，导致胃病发生。

因人而异体强无病身体强壮者，一般不需进补，更忌长期进补；若有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾所致，也不能进补，否则有闭门留寇之弊。

阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。

上文就是向大家详细介绍了体质虚弱的人怎么滋补，主要的就是合理的去搭配自己的饮食，不能够吃太多补品的，要不然的话也是会引起自己营养过剩的，不但是没有达到滋补的效果，反而损伤到了自己的身体健康。