我们在结束了长久的工作以及运动之后，都无法避免的会觉得自己身心都相当的疲劳，此时要是能够好好的睡一觉就好了。其实人在疲劳的状态下不仅会难以入睡，而且即便是睡着了醒来之后也会浑身酸痛，只会更加没有力气。那么该怎样快速的缓解自己的疲劳状态呢？我们一起来了解一下吧！

拳头按压释放疲惫。

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦。

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

热石按摩颈部舒畅。

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

嗅闻精油神清气爽。

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

粗盐泡脚恢复精神。

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。

上面的内容非常相信的为大家介绍了关于怎样快速缓解自己疲劳的几个小方法，希望能够给更多的朋友们起到一个帮助的作用。由此可见，在身心都很疲惫的情况下想要缓解疲劳也并非难事，只要适当按摩或是轻轻地敲打身体上的部位，泡泡脚都能够很好的缓解疲劳。