有点儿驼背怎么办呢 感觉有点驼背了怎么办

健康养生2023-07-09 19:03:41无忧百科

有点儿驼背怎么办呢 感觉有点驼背了怎么办

驼背是一个很影响形象的问题,一个总是佝偻着背的人很难让人觉得他是一个很自信很有能力的人,而且驼背如果严重到了一定的程度,对于健康的伤害也是十分大的,所以要及时的对驼背进行纠正。驼背不是很严重的时候应该如何治疗呢?下面我们一起来了解一下吧。

一:早起后贴墙站立

每天早上起床后,靠墙站立,确保头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上,保持这样的姿势,站立十分钟即可。

二:坐姿要正确

在工作或者学习时,不要趴着作业,打起精神、坐直工作,只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

三:穿矫正背心

有条件的可以购买一件背背佳穿在身上,既舒服又保暖,还能塑造良好的身材,这样走起路来看着也非常精神。

四:平躺着睡觉

晚上休息时一定要平躺着休息,不要侧睡,侧睡会导致颈椎弯曲,这样不利于脊椎骨的发育,自然而然会导致驼背的,所以要矫正驼背,晚上休息时一定要平躺着入眠。

五:做俯卧撑

两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

好了,看完了上文的介绍,相信您已经知道有点儿驼背的时候应该怎么办了,现在很多青少年都有驼背的现象,这和他们的课业压力大没有时间参加锻炼有关,所以应该利用好体育课的时间好好的锻炼,平时坐着的时候要尽量的端正。

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