运动时不出汗怎办?(运动不怎么出汗怎么办)

健康养生2023-07-20 13:03:58无忧百科

运动时不出汗怎办?(运动不怎么出汗怎么办)

一般的人来说运动多少就会造成出汗多少,但是有的人运动半天也不会出汗的,这个是因为个人体质原因造成的,那么,这个运动不出汗的现象就要引起重视了,这是属于不正常的现象,下面小编带大家了解下运动的时候不出汗怎么办才好。

关于运动出汗,应注意以下几种情况:

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。

运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。

皮肤的血流量减少可能造成心血量增加,这样的话就会加重心脏负担的。因为汗液存在氯化钠,人体出现出汗多现象要多吃钙质食物,像排骨,虾,蔬菜等,适当补充盐,夏天适当补充盐水,每天最好按时洗澡,皮肤保持干净。

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