我们都知道现在社会的竞争非常大，许多年轻一族上班的朋友们压力也非常大。为了有更多的时间投入到工作中，很多上班族都会经常性的不吃早餐、抽烟、缺乏锻炼，这种不良的生活习惯久而久之就会对我们的身体健康造成不利的影响。下面就为大家介绍一下上班族的健康小知识，一起来看看。

一养：补充维生素有多种途径

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

二养：科学饮食很重要

我们每天都需要吃饭，但不是每个人都会吃饭的，这话听起来很多人都想笑，但不是开玩笑的哦。因为我们很多人都不知道如何来摄取食物中的营养成分而给身体带来很大的隐患。建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

三养：三餐要定时，早餐不能不吃

在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

四养：坚持体育锻炼

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

上面的内容非常详细的为大家介绍了上班一族的健康小知识，希望能够给更多在社会上打拼的朋友们起到一个参考的作用。由此可见，合理的饮食、坚持体育锻炼、适当的补充维生素、以及一定要吃早餐这四个因素都是我们身体健康的重要前提条件。