每个人都会出现牙齿上有牙垢的现象，但是正常的牙垢现象可以通过刷牙来进行清除，但是如果不讲究卫生不能认真刷牙或者是定时刷牙的话，那么牙齿上的残留潭就慢慢形成了牙垢，而牙垢经过一段时间后就形成了牙石，所以清除牙垢是十分重要的，下面就来介绍一下怎样自己去除牙垢的几个小方法。

牙垢附着于牙齿冠部﹑颈部及牙缝等处的污垢。多为食物残渣经唾液作用而成。积久可硬化为牙石。牙垢，又称牙菌斑，是在牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜。由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。下面为大家介绍一下怎样自己去除牙垢的方法。

（l）食醋法 取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。（此方法虽洁牙但却伤牙）

（2）红糖刷牙法 先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。

（3）白矾刷牙法 将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黄色牙垢。

（4）乌贼骨刷牙法 取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。上述都是清除牙垢的简便方法，只要能保证牙齿不沾牙垢，也就不可能形成牙石。

怎样自己去除牙垢？上文中为大家介绍了几种小方法，这些都可以有效的帮助人们清理牙齿上通过刷牙不能清除较为严重的牙垢问题，但是如果牙垢已经形成了牙石，那么这些方法的清除效果就不太理想了，只有去医院选择洗牙的方法才能够彻底清除。