1、含有维生素E的食物和水果有很多，主要有坚果，瘦肉，乳类，蛋类，压榨植物油等。坚果包括杏仁，榛子，胡桃等。压榨植物油包括向日葵籽，芝麻，玉米，橄榄，花生，山茶等。此外，红花，大豆，小麦胚芽，鱼肝油都含有维生素E。

2、那么维生素E具有许多的功效，可以减少皱纹，使皮肤保持年轻态，抗氧化，改善脂质代谢，预防冠心病，动脉粥样硬化，抗衰老和抗癌。