鱼油哪个时间吃最好 鱼油什么时间吃最好

健康养生2024-05-25 22:58:18佚名

鱼油哪个时间吃最好 鱼油什么时间吃最好

1、建议鱼油在两餐之间吃,能够达到最佳的补充效果,而且两餐之间吃鱼油会使鱼油达到最好的生物利用度,可以选择的时间段是在早饭后和午饭前,也就是上午的10-11点,或者午饭后和晚餐前也就是下午的3-5点,这段时间人体属于胃基本排空的状态,吃鱼油能够使其达到最佳生物利用的效果。

2、上述情况有一种患者例外,也就是胃肠道功能失调的患者,胃肠道功能失调的患者会出现反酸、烧心、恶心、呕吐等一系列的临床症状和表现,对于胃肠道功能不佳者,建议在餐后30分钟吃鱼油,对胃肠道的副作用和刺激性最小。

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