白菜的吃法及营养功效 白菜的吃法及营养功效是怎样的

健康养生2024-05-25 05:27:12佚名

白菜的吃法及营养功效 白菜的吃法及营养功效是怎样的

1、功效

(1)传统医学认为,白菜“性味甘、平寒无毒,清热利水,养胃解毒”,有清除体内毒素、利尿通便的作用,可用于治疗咳嗽、咽喉肿痛等症。

(2)由于其含热量低,大白菜还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品。

(3)大白菜中维生素E的含量比较丰富,因此是一种能防治黄褐斑、老年斑的美容养颜蔬菜。

(4)大白菜除烦,可调节紧张的神经,考试前多吃一些大白菜,能以平静的心态进入考前准备。其大量的粗纤维,可以促进肠壁蠕动,防止大便干燥。

(5)大白菜有抗氧化“锈蚀”的效果。女性每天吃些大白菜,可以降低患乳腺癌的危险。

(6)大白菜含有的微量元素钼,能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成,是很好的防癌佳品。

2、吃法

(1)白菜木耳炖粉丝

采用木耳,白菜,粉丝,葱姜,盐,味精等材料。

简单做法:木耳泡发洗净,撕成小朵备用。白菜切片,粉条泡软。热锅倒油,放入葱、姜、白菜翻炒2分钟,放盐继续翻。放入酱油、木耳继续翻炒。放入粉条翻炒一下,因为白菜会出水,所以可以不用加水。稍微炖煮一会,至粉条熟了、没有硬心即可放入盐、味精出锅啦!

(2)酸辣大白菜

用大白菜、干辣椒、蒜末、酸辣汁,材料准备好。

做法:大白菜洗净,切成块状。干辣椒切成圈,蒜头剁成末备用。取一空碗,加入5汤匙山西陈醋、1/3汤匙鸡粉、1/4汤匙盐、2汤匙辣椒油、1汤匙蒜末和3汤匙清水调匀,做成酸辣汁。烧热3汤匙油,以小火炒香蒜末和干辣椒。倒入大白菜快炒1分钟,炒至菜叶变软出水。淋入酸辣汁,与大白菜一同炒匀入味,即可出锅。

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