1、绿色蔬菜，因为叶酸比较高，有养血作用。

2、常见红色食物，比如红色西红柿、红枣等。但调月经分为几种情况，月经早称为月经先期，提前几天、十天、半个月等；月经后推，医学叫月经后期，后期有半月，甚至2-3个月，称为季经。每个月一次称为月经，一个季度一次叫季经，极个别女同志会出现年经，一年来一次。所以，调月经不能笼统使用何种食物可以调月经，还需分情况确定。属于月经先期，是体质弱，过度劳累；月经后期也是体质比较差，血不够旺，导致月经后期。调理时需分情况，先期养身体，后期以养血为主。