1、每天吃一个到两个鸡蛋就最好了。

2、鸡蛋是一种营养很丰富的食品，但是鸡蛋也不能吃太多，因为吃多会引起胆固醇增高，还很容易造成营养过剩，导致出现肥胖，还会增加肝脏与肾脏的负担，所以要注意适量食用。除了吃鸡蛋外，每天还要补充其他的营养，饮食要全面，不要挑食偏食，这样身体才能更好。