一天喝多少水合适 正常人每天喝多少水

健康养生2024-05-11 21:03:04佚名

一天喝多少水合适 正常人每天喝多少水

1、正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL,水的来源有饮用水、食物当中的水,还有身体代谢所产生的水。

2、正常情况下每天的饮水量大约是1000-1300mL,食物当中含的水量约为700-900mL,摄入的水量和自身的身体状况是有关系的。例如在夏季或者运动以后出了很多汗,这个时候要适当地增加饮水量,才能够保证出入量的平衡。

3、还有当身体有病的时候,例如在患胃肠炎出现呕吐、腹泻的时候,也需要适当地增加饮水量,以防止身体出现脱水。需要注意的是不要等到特别口渴了才去喝水,因为口渴是身体的保护性反应,出现口渴说明身体已经有一定程度的缺水。还有就是在饭前也不要大量地饮水,因为饭前大量饮水会冲淡消化液,影响食物的消化和吸收。

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