高考饮食注意什么 高考期间饮食需要注意什么

健康养生2024-05-06 21:56:00佚名

高考饮食注意什么 高考期间饮食需要注意什么

1、考试期间,有些家长为了给孩子补充营养,提供大鱼大肉伺候,殊不知,这可能导致肠胃不好,继而引起腹泻等状况。所以,考试期间最好以清淡为主,按照考前的一般饮食规律即可,不必刻意改变饮食规律和食谱。

2、有些家长还会在考试期间为孩子提供众多补品,各种保健产品数不胜数。这样的做法不宜提倡,补品应该在考前一段时间进行进补,考试期间补品不能迅速达到作用,补了等于白补。再者,不同的考生体质不同,吸收的补品营养也不相同,不是所有补品都适合每个人。其实,家长不必刻意提供补品为孩子补充营养,考试期间的饮食,最好还是以上面介绍的考前食物为主。

3、高考期间,不要饮水过多,考试前最好上一次厕所,这样才可以安心地考试。每天坚持吃一到两个水果,忌食大鱼大肉、暴饮暴食,不要打破考前的饮食规律,保持清淡为主。

4、均衡饮食最重要,饮食卫生不可少。避免油炸和过敏食品,不吃可能引起肠胃不适的食品,不吃膨化类和坚果类食品。晚上早点入睡,迎接明日考试。高考期间可适当运动以促进食欲和睡眠,增加血液循环。

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