1、每次最好在100克到500克左右来食用比较合适，南瓜能够起到抗氧化的作用，对于美容养颜也是有着非常大的功效。

2、南瓜是常见的蔬菜，南瓜的热量在平时比较低，含糖量也很低，食用后不会引起发胖，南瓜中所含的营养物质也比较丰富，特别是膳食纤维的含量比较高，经常食用南瓜，可以促进肠胃的吸收，在平时很多人用来减肥，效果是非常不错的，不过在食用南瓜的时候，不能一次性吃太多。