盘腿睡觉的好处和坏处(盘腿睡觉的危害)

健康养生2024-03-21 17:56:57无忧百科

盘腿睡觉的好处和坏处(盘腿睡觉的危害)

1、盘腿睡觉的好处:睡觉过程中盘腿能够使腰部肌肉得到很好的放松,平时持续15分钟到20分钟左右,时间较长可能会引起身体出现不良反应。睡觉时可以选择侧卧位或者是平卧位,更有利于身体的新陈代谢,还可以促进肠道的消化以及吸收,大脑以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。

2、盘腿睡觉的坏处。损伤关节:盘腿睡觉也会造成膝关节、髋关节处于屈曲的状态,使得关节活动不灵,容易出现僵硬和局部组织液的渗出,从而造成局部关节的疼痛,还可出现腿麻木、无力等症状。并且长期盘腿还会造成局部关节的摩擦和关节磨损,造成一定损伤,会加重膝关节本身的病变,尤其是本身就有膝关节病变的人群,更会加重病情;引起下肢淤血:盘腿的时候由于下肢血液循环不畅,使得盘腿睡觉容易引起下肢淤血。尤其是对中老年人,特别是静脉瓣功能不全的人群,长期盘腿的姿势,更可能引起下肢淤血,影响血液流动和携氧,损伤血管;盘腿睡觉还可能会对脊椎的正常生理曲度造成影响,从而对脊椎造成一定损伤,尤其是本身有脊椎病变的人群,更加重疾病的发展。盘腿睡觉还可能对腰椎产生损伤,使得腰椎出现病变等。

本文标签: 坏处  好处  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看